অনেক ধূমপায়ী ধূমপানের বিভীষিকা অস্বীকার করেন না, শরীর ও স্বাস্থ্যের ওপর এর অনিষ্ট সম্পর্কে তাদের কোন সন্দেহ নেই। বরং তাদের অনেকে ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছা লালন করেন, কিমত্মু পারেন না। নিচে ধূমপান ছাড়ার কিছু সহায়ক উপায় বর্ণনা করা হলো :

১. স্মরণ করুন, ধূমপান ক্ষতিকর ও শরীয়তের দৃষ্টিতে হারাম। এ দুটি বিষয়ই আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সহায়তা করবে। বারবার ধূমপান করা, ধূমপানের নিষেধাজ্ঞার প্রতি ভ্রুক্ষেপ না করা, ধূমপান বৈধ স্বীকৃতি দেয়া ও তার অনিষ্টতার ব্যাপারে উদাসীন থাকার ফলে মানুষ ধূমপান ছাড়তে পারে না।

২. ধূমপান করব না মর্মে খালেস দিলে তওবা করুন। আপনার নিকট যখন স্পষ্ট হলো যে, ধূমপান শরীর ও দ্বীনের জন্য ক্ষতিকর, অতএব আপনি আপনার রবের নিকট তওবা করুন। ধূমপানের কারণে আপনার শরীর ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার আগেই আপনি হেদায়েতের দিকে ফিরে আসুন। হঠাৎ মৃত্যু আসার আগেই আপনি সঠিক পথ গ্রহণ করুন। কখনো আগামীকাল বা এই ছেড়ে দিচ্ছি, ছেড়ে দেব- এসব বলবেন না, কারণ এটাও এক ধরনের পাপ।

৩. আল্লাহর জন্য ইখলাস গ্রহণ করুন। খাঁটি ইখলাসই ধূমপান ও অন্যান্য হারাম বস্তু ত্যাগ করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি আল্লাহর সন্তুষ্টি অর্জন করার নিমিত্তে এবং তার ভয় ও আযাব থেকে দূরে থাকার জন্য ইখলাস গ্রহণ করেন, সত্যিকার তওবা করেন, তাহলে অবশ্যই আল্লাহ আপনাকে তাওফিক দিবেন, আপনার তওবা কবুল করবেন। ধূমপান ত্যাগ করা আপনার জন্য তিনি সহজ করবেন।

৪. অন্তর আল্লাহর মহববত দ্বারা পূর্ণ করুন। বস্তুত মানুষের অন্তরে আল্লাহর মহববতের ঘাটতির অনুপাতে চিন্তা, পেরেশানি ও দুঃখ বাসা বাঁধে। আল্লাহর মহববত থেকে যে অন্তর একেবারে শূন্য, সে অন্তর দুশ্চিন্তা, দুঃখ ও কষ্ট থেকে কখনো মুক্তি পায় না। তার অন্তরে অন্য সকল মহববত ভিড় করে, তার কার্যাদি বিক্ষিপ্ত ও এলোমেলো করে দেয়। অতএব ধূমপানে অভ্যস্ত ব্যক্তি আল্লাহর মহববত দ্বারা অন্তর পূর্ণ করা ব্যতীত কোন উপায় নেই।

শায়খুল ইসলাম ইবনে তাইমিয়াহ (রহ.) বলেন, আল্লাহর ইবাদাত ও মহববত ও তার দিকে মনোনিবেশ ব্যতীত অন্তর কখনো সুখ, সফলতা, নিরাপত্তা ও নিশ্চয়তা পায় না। উপভোগ ও বিনোদনের সকল বস্তু থাকা সত্তেও সে তৃপ্ত হয় না, প্রকৃত আনন্দ লাভ থেকে বঞ্চিত হয়। কারণ তার অন্তর সে উপাদান থেকে শূন্য- যার মাধ্যমে প্রকৃত সুখ ও কল্যাণ লাভ হয়।

৫. ধূমপান ত্যাগ করার উপকরণ গ্রহণ করুন। যেমন- যখন ধূমপান করতে ইচ্ছা হবে তখন হালাল খাদ্যের মধ্যে কোন কিছু চিবাতে বা চুষতে থাকুন। অতঃপর আপনার বিষয় আল্লাহর নিকট সোপর্দ করুন। তার নিকট সাহায্য কামনা করুন। আল্লাহ আপনাকে সাহায্য করবেন, আপনার উপর সদয় হবেন, যা আপনার কল্পনাতীত। আর তিনিই সর্বোত্তম সাহায্যকারী ও অভিভাবক। আল্লাহ তা‘আলা বলেন-

﴿وَمَنْ يَّتَوَكَّلْ عَلَى اللهِ فَهُوَ حَسْبُه ﴾

আর যে আল্লাহর উপর নির্ভর করে আল্লাহ তার জন্য যথেষ্ট। (সূরা তালাক- ৩)

৬. দৃঢ় প্রতিজ্ঞা করুন। আপনার মধ্যে ধূমপান ত্যাগ করার যত ইচ্ছা থাক, আপনি ধূমপানের ক্ষতি সম্পর্কে যতই জানুন, যদি আপনার মধ্যে সত্যিকার প্রতিজ্ঞা না থাকে ধূমপান ত্যাগ করতে পারবেন না।

৭. ধূমপান ত্যাগের জন্য কঠোর প্রচেষ্টা করুন। আল্লাহর পক্ষ থেকে প্রচেষ্টাকারীর জন্য কল্যাণ, হেদায়াত ও তাওফীকের সুসংবাদ রয়েছে। আল্লাহ তা‘আলা বলেন-

﴿وَالَّذِيْنَ جَاهَدُوْا فِيْنَا لَنَهْدِيَنَّهُمْ سُبُلَنَا وَاِنَّ اللهَ لَمَعَ الْمُحْسِنِيْنَ﴾

যারা আমার উদ্দেশ্যে সর্বাত্মক চেষ্টা করে, আমি অবশ্যই তাদেরকে আমার পথে পরিচালিত করব। নিশ্চয় আল্লাহ সৎকর্মপরায়ণদের সঙ্গে থাকেন। (সূরা আনকাবূত- ৬৯)

৮. অবসরতা পরিহার করুন। অবসর সময় মানুষকে ধূমপানে অভ্যস্ত করে। তাই একা দুশ্চিন্তা নিয়ে বসে না থেকে কাজে ব্যস্ত হোন।

৯. নিরাশ হবেন না। আপনি এক বা একাধিক বার ধূমপান ত্যাগ করার ইচ্ছা করেছেন কিন্তু ত্যাগ করতে পারেননি। অথবা দীর্ঘ এক সময় ধূমপান ত্যাগ করেছিলেন, অতঃপর আবার আরম্ভ করেছেন। এ জন্য আপনার মধ্যে হতাশা আসতে পারে, অথবা শয়তান আপনার অন্তরে ভাবনা সৃষ্টি করতে পারে যে, ধূমপান ত্যাগ করার কোন পথ নেই। আপনি নিরাশ হবেন না। খুব সম্ভব একবার বিফল হলে আরেকবার সফল হবেন।

১০. অসৎ সঙ্গ থেকে দূরে থাকুন। অসৎ সঙ্গ খারাপকে ভালো ও ভালোকে খারাপ করে পেশ করে। খারাপের দিকে ধাবিত করে ও ভালো থেকে দূরে রাখে। মনে রাখুন, মানুষ তার বন্ধুর স্বভাব দ্বারা প্রভাবিত হয়।

১১. সৎ সঙ্গ গ্রহণ করুন। সৎ সঙ্গ আপনার দোষ ধরিয়ে দেবে, আপনাকে সৎ পথ দেখাবে। আর খারাপ সঙ্গ থেকে দূরে রাখবে এবং পাপ থেকে দূরে রাখবে। ইনশা-আল্লাহ

১২. শয়তান থেকে আল্লাহর নিকট পানাহ চান। শয়তান আপনার সামনে পাপকে সুন্দরভাবে পেশ করে ও তাতে আকৃষ্ট করে। তাই যখন আপনার মনে ধূমপান করার ইচ্ছা হয়, আপনি শয়তান থেকে পানাহ চান। আল্লাহ তা‘আলা বলেন-

﴿وَاِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللهِؕ اِنَّهٗ سَمِيْعٌ عَلِيْمٌ﴾

যদি শয়তানের কুমন্ত্রণা তোমাকে প্ররোচিত করে তবে আল্লাহর নিকট আশ্রয় চাও, নিশ্চয় তিনি সবকিছু শুনেন ও জানেন। (সূরা আ‘রাফ- ২০০)

প্রিয় পাঠক, আল্লাহর মহববতকে যদি আপনার মূল লক্ষ্যে পরিণত করেন, গোপনে ও প্রকাশ্যে আল্লাহকে স্মরণ করেন, তাহলে আপনার প্রবৃত্তি ও নফসের ওপর আপনি বিজয়ী হবেন। শয়তানকে আপনি পরাস্ত করতে পারবেন। ইনশা-আল্লাহ!