ক্রোধ সচ্চরিত্র গঠনের ক্ষেত্রে একটি বিরাট অন্তরায়। রাগ বা ক্রোধকে অবদমিত করে সহনশীলতা ও কোমলতা অবলম্বন করতে পারা আদৰ্শৰ্বান মানুষের একটি বিশেষ গুণ। ক্রোধ আসে শয়তানের পক্ষ হতে। শয়তান মানুষের চরম শত্ৰ। সে কারণে কখনো কেউ ক্রোধ বা রাগের বশীভূত হলে। আল্লাহর নিকট আশ্রয় প্রার্থনা করতে হয়। কেননা ক্রোধ মানুষের হিতাহিত জ্ঞানকে তিরোহিত করে দেয়। ফলে ক্রোধ মানুষকে পাপাচার ও অনাচারে লিপ্ত করে। তাইতো আল কুরআনুল কারীম ও হাদীসে অত্যন্ত গুরুত্বের সাথে ক্রোধের অপকারিতা বর্ণিত হয়েছে এবং সহনশীলতা, ধৈর্য ও কোমলতার নীতি অবলম্বন করতে নির্দেশ দেয়া হয়েছে। আল কুরআনুল কারীমে আল্লাহ সুবহানু ওয়া তা'আলা বলেন:

“তাঁদের (মুমিনদের) বৈশিষ্ট্য হলো তাঁরা ক্রোধকে হজম করে এবং লোকদের সাথে ক্ষমার নীতি অবলম্বন করে চলে।” (সূরা আলে ইমরান : ১৩৪)

তারপর অন্যত্র আল্লাহ তাআলা মুত্তাকী লোকদের প্রশংসা করে বলেন : “এবং যখন তাঁরা ক্রোধান্বিত হয় তখন তাঁরা মাফ করে দেয়।” (সূরা শুরা : ৩৭)

হাদীসে বর্ণিত আছে, এক ব্যক্তি নবী (ﷺ)-কে বললেন, আমাকে উপদেশ দিন। তিনি বললেনঃ “রাগ করো না।” লোকটি কথাটি কয়েকবার বলল, নবী (ﷺ) বারবার বললেন, “রাগ করো না।” (সহীহ বুখারী)

একজন মু'মিনের বৈশিষ্ট্য হলো, রাগকে সংবরণ করা। রসূলুল্লাহ (ﷺ) বলেছেন, ঐ ব্যক্তি বীর পুরুষ নয় যে অন্যকে ধরাশায়ী করে। বরং সে-ই প্রকৃত বীর যে রাগের সময় নিজেকে সংবরণ করতে পারে। (সহীহ বুখারী ও সহীহ মুসলিম)

রসূলুল্লাহ (ﷺ) বলেছেন : রাগ শয়তানের পক্ষ থেকে আসে। শয়তান আগুনের তৈরী আর পানি আগুনকে ঠাণ্ডা করে দেয়। যদি কারো ক্রোধের উদ্রেক হয় তার উচিত ওযূ করে নেয়া। (আবু দাউদ)

তবে ক্রোধ বা রাগের একটা পজিটিভ দিকও আছে। রাগের সাথে সম্পর্ক রয়েছে জীবনের সফলতার। যদি কেউ রাগ বা জিদ ধরে জীবনে সফলতার জন্য সৎ পথে পরিশ্রম করে তাহলে সে তা অর্জন করতে পারে। এক্ষেত্রে রাগ পুরুষের ভূষণে পরিণত হতে পারে। এটা হবে তার determination-এর পুরষ্কার। এক্ষেত্রে রাগটি পজিটিভ ভূমিকা রেখেছে।

অযৌক্তিক রাগ বা ক্রোধ নারী এবং পুরুষ উভয় ক্ষেত্রেই অশান্তি বা ধবংসের কারণ হতে পারে। নারীদের এ ব্যাপারে বেশী সতর্ক থাকতে হবে কারণ পৃথিবীর সব সমাজেই তাদের জীবনের তিনটি পর্যায়ে যেমন : কন্যা, স্ত্রী ও মাতা। সুতরাং নারীদের রাগ, ক্রোধ অথবা জিদ সংসারে সমূহ অশান্তির কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। নারীরা এখানে যেন আমাদেরকে ভুল না বুঝেন। নারীরা সবসময় সম্মানিত এবং প্রকৃতির ব্যালেন্স এবং মানবজাতির কল্যাণের জন্যই মহান আল্লাহ এই নিয়ম করেছেন। কারণ তিনিই ভাল জানেন কোথায় আমাদের কল্যাণ রয়েছে।

পুরুষের জীবনে রাগ না থাকলেতো পুরুষ নির্জীব হয়ে যাবে। রাগ থাকবে, এটি জীবনের চ্যালেঞ্জ গ্রহণের একটি অংশ কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত নয়। পুরুষের রাগ যেন সংসারে অশান্তি নিয়ে না আসে, সে দিক থেকে সাবধান। মনে রাখতে হবে, যে ক্রোধের পজিটিভ দিক সুন্দর তার নেগেটিভ দিকও কিন্তু চরম কুৎসিত। রাগের ক্ষেত্রে বা ভালোবাসার ক্ষেত্রে অর্থাৎ সকল ক্ষেত্রে আমরা আমাদের মডেল রসূল (ﷺ) -কে অনুসরণ করবো। নিম্নে রাগ দমনের কিছু টিপস দেয়া হলোঃ

১. Physical movement যেমন- দাঁড়ানো থাকলে বসে পড়া, বসে থাকলে শুয়ে যাওয়া।

২. Physical relaxation যেমন - চোখ বন্ধ করা, দীর্ঘ নিশ্বাস নেয়া।

৩. Mental distraction যেমন – উল্টো দিক থেকে গণনা করা।

৪. Verbal engagement যেমন - নিজে নিজে পজিটিভ কথা বলা, নিজের কাছে নিজে আপিল করা।

৫. Cooling technique যেমন - ওযূ করা অথবা গোসল করে নেয়া আর বুঝতে হবে এখানে শয়তান উপস্থিত।

৬. Meditation যেমন - নফল সলাত আদায় করা, এমতাবস্থায় আল্লাহর কাছে সাহায্য চাওয়া। নিশ্চয়ই আল্লাহ সাহায্যকারী, আমাদের প্রতিপালক ও সর্বনিয়ন্তা মালিক।